El estrés y la ansiedad están estrechamente relacionados con diversos problemas de salud bucal, incluyendo el bruxismo (rechinar de dientes), enfermedad de las encías y llagas bucales.

Redacción: Reflejos de Moda @reflejosdemoda

La odontóloga L. Molina de las Clínicas Implantdent de Girona destaca que el estrés crónico no solo afecta tu bienestar emocional, sino que también puede tener consecuencias directas en tu salud bucal, como el desarrollo de bruxismo —el hábito inconsciente de rechinar o apretar los dientes— que a largo plazo puede provocar desgaste dental, fracturas y trastornos de la ATM (articulación temporomandibular).

Según indica, es vital reconocer estos signos y buscar asesoramiento profesional para explorar opciones de tratamiento, como férulas de descarga nocturnas, que pueden proteger tus dientes y reducir la tensión en la mandíbula.

El estrés en la salud bucal

Cuando se experimenta el estrés, el cuerpo libera hormonas, como la adrenalina y cortisol, que afectan la respuesta del sistema inmunológico, lo que puede debilitar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones y enfermedades.

Además, el estrés puede causar tensión muscular, lo que puede conducir a trituración de dientes y dolor de encías.

El bruxismo nocturno

El bruxismo nocturno, un trastorno del movimiento relacionado con el sueño, se caracteriza por apretar o rechinar los dientes involuntariamente mientras dormimos. Quienes lo padecen son más propensos a sufrifotros trastornos del sueño como ronquidos o apnea del sueño. En casos leves, el bruxismo puede no requerir tratamiento.

Sin embargo, en algunos individuos puede ser tan intenso y frecuente que genera problemas en la mandíbula.

Signos y síntomas del bruxismo nocturno:

• Desgaste Dental: Aplanamiento, astillado o fractura de los dientes.
• Sensibilidad Dental: Reacción al frío, calor o dulces.
• Dolor Muscular: Molestia en la mandíbula, cara y cuello al despertar.
• Ruido al rechinar los dientes: Audible para la pareja o compañero de cama.

Enfermedad de las encías

El estrés debilita el sistema inmunológico, lo que aumenta la susceptibilidad a la gingivitis (inflamación de la encías) y periodontitis (infección grave de las encías).

Llagas bucales

También conocidas como aftas, son pequeñas úlceras dolorosas que pueden aparecer en la boca. El estrés puede aumentar su frecuencia y severidad.

Para reducir el estrés y proteger la salud dental, considere las siguientes estrategias:

Estrategias para reducir el estrés y proteger la salud mental

1. Técnicas de relajación

• Meditación: Practicar la atención plena y la respiración profunda para reducir la ansiedad y la tensión.
• Yoga: Ejercicios físicos y de respiración que ayudan a calmar la mente y el cuerpo. 
• Ejercicios de respiración: Técnicas como la respiración diafragmática para controlar la ansiedad y promover la relajación.

2. Mindfulness

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que nos enseña a vivir el presente con mayor consciencia y atención, sin juzgar ni aferrarnos a los pensamientos o emociones que surgen. Se trata de entrenar nuestra mente para que no se pierda en el pasado o en el futuro, y pueda anclarse en el momento presente, donde reside la verdadera experiencia de la vida.

3. Hábitos Saludables

• Dormir lo suficiente: El descanso adecuado es fundamental para reducir el estrés y mejorar la salud en general.
• Dieta equilibrada: Consumir alimentos nutritivos que aporten vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.
• Ejercicio regular: La actividad física ayuda a liberar endorfinas, las hormonas del bienestar

4. Cuidado Bucal

• Cepillarse los dientes dos veces al día: Utilizar una técnica adecuada y un cepillo de cerdas suaves.
• Usar hilo dental diariamente: Eliminar la placa bacteriana acumulada entre los dientes.
• Visitar al dentista regularmente: Realizarse limpiezas dentales y revisiones periódicas.

La prevención y la atención temprana son clave para mantener no solo una sonrisa saludable sino también tu calidad de vida general.