Tras el verano…healthy lifestyle

Cervezas, pescaito, helado.. El verano se fue, pero se han quedado los kilos de más. Sin problema, ahora podemos comenzar o retomar un healthy lifestyle.

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Estar en forma es uno de los principales objetivos de todas las personas y en especial después del verano, ya que es aquí que nos damos cuenta que nuestro peso ha aumentado tras unas vacaciones despreocupadas en cuanto a deporte y alimentación.  Por ello, el final del verano es una excelente oportunidad de retomar nuestro estado físico. ¡ Nada de desanimarse por la vuelta a la rutina, es hora de retomar la vida sana !

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Para empezar, debemos cuidar nuestra alimentación. Una dieta sana puede pasar desde comer de todo en menos cantidad, a intentar cenar ensaladas o proteínas por la  noche, o dejar los hidratos sólo para el desayuno. Pero…¡ Nunca debemos hacer locuras !. Si os preocupa mucho el peso,  os recomendamos encarecidamente acudir a un experto nutricionista. El os realizará una excelente dieta para perder de forma adecuada, y mejorar nuestro funcionamiento orgánico.

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En segundo lugar, es imprescindible evitar al máximo el sedentarismo.  Para llevar una correcta healthy lifestyle tenemos que fijarnos una buena rutina de ejercicios. Dichos ejercicios deben incluir algunos que permitan quemar grasa satisfactoriamente y otros que tonifiquen nuestra musculatura. La bicicleta, el running, y los ejercicios de tipo aeróbico, combinan ambas cualidades.

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No hay excusas ni falta de tiempo, por que a continuación os indicamos la manera de ir al gimnasio sin salir de casa.

La bicicleta estática es muy eficiente. Son un aparato perfecto tanto para los que van a empezar a cuidar su cuerpo desde cero, como para mantenerlo y mejorarlo progresivamente. Aptas para cualquier edad, y mucho más para las personas que quieren empezar a perder peso o personas de avanzada edad especialmente. Al hacer el ejercicio sentados, no dañamos zonas sensibles como los tobillos y las rodillas. Existen muchos modelos en el mercado, pero si os preocupa la falta de espacio, podéis comprar una bicicleta estática plegable, así, tras hacer deporte, vuestra casa quedará completamente despejada.

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Otra máquina perfecta para vuestra rutina de healthy lifestyle en casa, es la bicicleta elíptica. Es uno de los aparatos más conocidos y utilizados, y uno de los protagonistas en todos los gimnasios.  Y es que es super fácil de utilizar y ofrece un entrenamiento muy completo, ya que combina movimientos del tronco superior y del inferior. El tronco superior se ejercita gracias a los brazos de la bicicleta, que efectúan un movimiento similar al del esquí de fondo, y el tronco inferior gracias a los pedales.

Cualquiera de las máquinas anteriores es válida tanto como para fortalecer la musculatura como para agilizar la pérdida de peso. No obstante, todo el mundo desearía tener una sección media bien tonificada. Por eso, combinar los ejercicios de las bicicletas con unas series de abdominales, formarían el tandem perfecto para fortalecer todo nuestro cuerpo. Cuando los abdominales se hacen correctamente, desarrollar un conjunto fuerte y resistente de músculos alrededor del abdomen pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda y lesiones. Pero, para hacerlos bien, lo mejor es tener una máquina de abdominales. Si tienes cuidado de poner tu cuerpo en la posición correcta y prestas atención a tu forma, los abdominales fortalecen los músculos del torso de manera eficiente. Para las personas que completan de 10 a 20 repeticiones de abdominales cada dos días con la posición adecuada, las posibilidades de lesiones son mínimas.

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Y por último, si sois de los que preferís el aire puro, tenéis que practicar running. Que no es solo la excusa para ponerse las zapatillas llamativas. Es un deporte que le aporta muchísimos beneficios a la salud, tanto físicos como mentales: reduce el riesgo de diabetes, colesterol, hipertensión u obesidad; tonfica las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos; combate la celulitis; favorece el descanso; combate el estrés y la ansiedad…y así hasta innumerables cosas buenas para nuestra salud. Lo importante es llevar un calzado sport adecuado, las mejores zapatillas de running os evitarán lesiones.

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Si conseguís introducir una rutina de healthy lifestyle en vuestras vidas hallaréis una gran desventaja: es altamente adictiva. Aumentaréis la autoestima, ya que verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo. En definitiva, felices y sanos, mens sana in corpore sano

¿ what else ?

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