Conseguir el bienestar físico y mental con uno mismo solo depende de ti.

Redacción: Sara Duque @saraduque______

Cuando hablamos de bienestar nos referimos a ese estado de ánimo en el cual somos capaces de dominar nuestras emociones y hacer frente a situaciones inesperadas del día a día.  Para poder disfrutar de ello y llegar a sentirnos bien y tranquilos  con nosotros mismos necesitamos encontrar un equilibrio en todos los aspectos de nuestra vida, sería como la clave para poder disfrutar y a la vez afrontar los problemas diarios que van surgiendo.

El “bienestar” no es algo que se nos conceda porque sí, hay que trabajarlo duro y sobre todo ser constantes. No podemos depender de si un día estamos motivados o no para hacer eso que sabemos que tenemos que hacer.

Al final nuestra manera de actuar ante las circunstancias solo depende de nosotros. Ya decía Robin Sharma en su libro El Monje Que Vendió su Ferrari, que hay que  “ver la copa medio llena en vez de medio vacía”, porque “no importa lo que ocurra en la vida, tienes la capacidad de elegir tu reacción”.

Esta reacción la puedes ir cultivando con esfuerzo y perseverancia, priorizando lo que realmente te va hacer sentir bien a largo plazo. Y para ello te traemos los 5 hábitos clave para mejorar tu bienestar físico y mental por la psicóloga Amanda Jiménez de Lucas:

Aunque no te vayas a sorprender, y seguramente ya los hayas leído en más de una ocasión, tómalos en serio y date la oportunidad de empezar hoy a ser tu mejor versión.

1. La importancia de una alimentación equilibrada. Uno de los pilares fundamentales es la buena alimentación basada en frutas y verduras, alejada de azúcares, grasas y alimentos procesados. Son muchos los estudios relacionados con la importancia de la alimentación saludable ya que puede prevenir enfermedades como la obesidad, el cáncer o diabetes.

2. La actividad física. Es importante ser conscientes de que el movimiento es necesario para conseguir plenitud. Se trata de tener voluntad y disciplina para conseguir el objetivo marcado. Así pues, el deporte con frecuencia te aportará beneficios que mejoran el bienestar.

3. Un sueño reparador. Amanda Jiménez nos recomienda mantener un horario de sueño regular, en el que la hora de irnos a la cama y levantarnos de esta sea siempre la misma. Esto es  regulado por el sistema nervioso que permite restaurar y reorganizar las funciones psicológicas y físicas utilizadas durante el día.

4. Relaciones que aporten. El ser humano es un ser social. Lo cierto es que necesitamos de otras personas para conseguir un completo bienestar. Es por eso que rodearnos de las personas correctas es importante para conseguir este objetivo. Tener vínculos positivos donde se priorice el respeto y cariño nos ayuda a tener un mejor estado de ánimo y bienestar.

5. Pasar tiempo en la naturaleza. Está comprobado que rodearse de naturaleza alivia el estrés y la ansiedad. Pasar tiempo hace que se adquieran beneficios psicológicos y físicos. Pasar una hora en un entorno natural inyecta dosis de positividad casi instantáneamente y nos ayuda a resetear.

Estos hábitos tan básicos son los que nos proporcionan estabilidad en la vida. Necesitamos rutina para generar seguridad en nosotros mismos, y para esto es necesario tomarnos las cosas con calma. No hay que fijarse objetivos grandes y a largo plazo, sino ir construyendo una ruta por aquellos más pequeños y en un plazo más corto.

Tenemos que hacer un ejercicio de introspección constante para poder ser realistas y coherentes, marcarnos nuestro tiempo y saber que poquito a poco se consigue todo.